Sucrée et savoureuse, les bienfaits de l'orange vont bien au-delà de son goût. Le fruit est une source de vitamines, de fibres, d'antioxydants et de minéraux, apportant de nombreux avantages à la peau et contribuant même à la réduction du cholestérol. Apprenez-en plus et laissez-vous surprendre par les bienfaits que sa consommation apporte à la santé.
1. Elle contribue au bon fonctionnement de l'intestin
Les fibres présentes dans la bagasse d'orange favorisent grandement le développement de la flore intestinale - les bonnes bactéries présentes dans l'intestin. En outre, le fruit contribue toujours à la prévention des maladies intestinales.
2. Agit pour combattre l'inflammation
La vitamine C et les flavonoïdes présents dans le fruit ont des fonctions qui réduisent la douleur due à l'inflammation et renforcent le système immunitaire.
3. Aide à la perte de poids
En raison de son action ferme sur le système intestinal, l'orange peut être un bon allié pour la perte de poids, puisque l'organe joue un rôle important dans le processus. De plus, le fruit favorise une plus grande satiété.
4. Exerce des fonctions digestives
La pectine, présente dans le marc d'orange, est une substance puissante qui aide à une bonne digestion et empêche l'accumulation de graisses.
5. Retarde le vieillissement précoce
La vitamine C présente dans l'orange contribue à la préservation des cellules contre l'action des radicaux libres. De plus, il protège contre les effets des rayons UV, processus qui oxydent et vieillissent la peau.
6. Réduit l'arythmie cardiaque
Les substances contenues dans l'orange présentent des activités qui réduisent le problème, en diminuant l'arythmie cardiaque.
7. Aider à contrôler l'hypertension
Les substances présentes dans le jus d'orange, comme le potassium et la vitamine C, agissent conjointement avec les reins pour éliminer les toxines. Par conséquent, ils soulagent la pression sur les vaisseaux sanguins, ce qui permet de mieux contrôler l'hypertension.
8. Agit dans le cadre d'activités de lutte contre le cancer
Les composés tels que les flavanones, présents dans les oranges, entravent les activités des cellules cancéreuses et peuvent être un puissant agent anticancéreux.
9. Aide à la réduction du cholestérol (LDL)
Le travail des fibres oranges ne s'arrête pas là : elles agissent également dans le contrôle des lipoprotéines LDL.
10. A une action antioxydante
La vitamine C présente dans le fruit est capable de préserver les molécules des redoutables radicaux libres. De plus, les flavonoïdes de l'orange aident à éliminer les toxines de l'organisme.
11. Améliore la peau
L'orange peut vous rendre encore plus belle et radieuse grâce à sa forte teneur en vitamine C. Cette substance est nécessaire à la synthèse du collagène - une protéine qui donne une structure à la peau.
12. Contribue à la santé des fils
Tout comme pour la peau, l'importance de la vitamine C pour les cheveux est liée à la synthèse du collagène - une protéine qui donne de l'élasticité et de la résistance aux cheveux.
13. Renforce l'immunité
Qui n'a jamais pris ce petit thé à l'orange avec du miel pour se débarrasser d'un rhume ou d'une grippe ? Les substances présentes dans l'orange, telles que les minéraux, la vitamine C et les flavonoïdes, sont essentielles pour renforcer le système immunitaire.
14. C'est bon pour les yeux
La célèbre vitamine C joue également un rôle important dans la santé des yeux, en prévenant les maladies et en protégeant la membrane oculaire.
15. Prévenir les maladies dégénératives
Saviez-vous que l'orange prévient même les maladies dégénératives comme la maladie de Parkinson ? En outre, son action antioxydante est également très importante pour la protection du cerveau.
16. Combattre l'anémie
La quantité importante de vitamine C présente dans l'orange en fait un excellent allié dans la lutte contre l'anémie, puisque la vitamine aide à l'absorption du fer.
17. Inhibe les effets de la polyarthrite rhumatoïde
La fonction antioxydante de la vitamine C protège les cellules contre la détérioration causée par l'inflammation, et son action réduit la douleur de la polyarthrite rhumatoïde.
18. Contrôle le diabète de type 2
Les fibres des fruits ralentissent le taux d'absorption du glucose, ce qui entrave l'accumulation des graisses et favorise le contrôle du diabète.
19. Il est faible en calories.
Une portion d'orange contient en moyenne 50 calories, ce qui favorise son inclusion dans un menu hypocalorique - en plus, bien sûr, des avantages de ses nombreux nutriments.
20. C'est un excellent aliment pour les femmes enceintes
Le fruit contient une quantité importante d'acide folique, une substance qui joue un rôle très important dans le développement du bébé.
C'est beaucoup d'avantages de l'orange, hein ? En outre, il est recommandé de consommer 3 à 4 portions de fruits par jour, afin que le corps assure une digestion complète et nécessaire des vitamines, des fibres et des minéraux.
Est-il bon de manger le marc d'orange ?
Manger le marc d'orange est une raison pour beaucoup de se tordre le nez, mais sachez que manger cette partie du fruit apporte de nombreux avantages à votre santé. Connaissez 5 avantages à manger de la bagasse à l'orange :
- Source de minéraux
Le fer, le calcium, le magnésium et le zinc sont les minéraux que l'on trouve dans la bagasse orange, qui remplissent des fonctions importantes pour une bonne digestion.
- Fonction immunologique
Les fibres de la bagasse stimulent les organes de défense de l'organisme, qui devient un booster d'immunité.
- Plus de satiété
En mangeant le marc d'orange, les fibres présentes augmentent le temps de satiété et provoquent moins de faim.
- Nettoyage
L'écorce de l'orange aide à éliminer les toxines de l'organisme.
Action directe sur la santé intestinale
Les fibres agissent sur le maintien de la flore intestinale et la régulation de l'intestin.
- Profitez pleinement du fruit
Lorsque vous faites un jus, ne jetez pas le marc et profitez des fibres qui s'y concentrent, et même la peau peut être utilisée comme raclure dans les desserts ou les salades.
La consommation d'orange peut-elle être nocive ?
L'orange, tout comme les autres fruits, n'est pas nocive pour la santé, à condition qu'elle soit consommée sans exagération et avec modération. Elle souligne également que les oranges peuvent et doivent être consommées avec la combinaison d'autres fruits, de manière à ce qu'il y ait un apport de diverses vitamines, minéraux et bioactifs essentiels pour le maintien et le bon fonctionnement de l'organisme.
Il existe de nombreuses variétés, et vous vous rendez compte qu'il n'est pas étonnant que ce fruit soit si consommé partout dans le monde, n'est-ce pas ? Profitez et améliorez votre immunité grâce à de délicieuses options de fruits verts à inclure dans le menu.