Il est important de manger correctement pour que notre corps humain soit en bonne santé. Pour cela, il faut connaître nos besoins nutritionnels et les bases d’une alimentation équilibrée et variée, en adoptant un comportement alimentaire sain.
Pourquoi une alimentation saine est-elle importante ?
Une alimentation saine permet de maintenir ou d’améliorer sa santé générale en fournissant à l’organisme l’énergie essentielle à son bon fonctionnement. La nourriture apporte les nutriments nécessaires au développement de nos muscles, de nos fonctions hormonales, cellulaires, neurologiques et cérébrales. Manger sainement signifie aussi absorber une quantité de nourriture adaptée à ses besoins. En mangeant trop, on reçoit plus d’énergie que nécessaire et l’on prend du poids. En ne mangeant pas assez, on risque de manquer d’apports nutritionnels et de provoquer des carences voire des dysfonctionnements qui engendreront une faiblesse générale de notre corps. Herbalife sensibilise ses clients sur l’importance d’un mode de vie sain. Au-delà d’une alimentation variée et équilibrée, la pratique d’une activité physique régulière est recommandée. Les produits d’Herbalife permettent d’offrir aux personnes qui les consomment un meilleur équilibre entre glucides, lipides et protéines, tout en apportant plus de minéraux, de vitamines et de fibres, sans oublier l’hydratation. Un comportement alimentaire sain est crucial pour une vie saine et pleine d'énergie.
Les bases d’une alimentation équilibrée et variée
Une alimentation saine c’est une nourriture riche en goût, en couleurs et en plaisir ! L’assiette idéale doit être constituée de moitié par les légumes et les fruits, d’un quart par les céréales et des protéines pour le dernier quart. On peut ajouter une portion de calcium (un morceau de fromage ou un yaourt). Vous devez consommer tous les jours des aliments de chaque groupe, afin d’avoir les apports en nutriments nécessaires et ainsi éviter les carences. Les 7 groupes d’aliments :
- Les fruits
- Les aliments riches en fibres
- Les poissons gras
- Les légumineuses (Haricots, lentilles, fèves, pois et soja)
- Les fruits secs
- La viande blanche
- L’huile végétale
Mangez équilibré, et favorisez les aliments de saison, issus de producteurs locaux. Et faites attention à ne pas consommer trop de sel ni trop de sucre. Un comportement alimentaire sain inclut également la consommation d'aliments frais et de saison.
Les bases d’une alimentation équilibrée et variée
Pour bien manger, il est important de connaître les différents nutriments et leur utilité. Ils se divisent en deux groupes : les macronutriments qui apportent l’énergie dont votre corps a besoin et les micronutriments qui permettent l’assimilation et la bonne utilisation des premiers. Les macronutriments sont :
- Les protéines
- Les lipides
- Les glucides
Les micronutriments regroupent plusieurs familles d’éléments :
- Les vitamines
- Les minéraux
- Les oligoéléments
- Les probiotiques
De nos jours, notre alimentation est de plus en plus pauvre en micronutriments. Pourtant, ils sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Les carences peuvent être à l’origine de divers troubles : troubles du sommeil, troubles digestifs, troubles de l’humeur, etc. Les micronutriments jouent donc un rôle très important dans notre santé, ils sont apportés par une alimentation saine, variée et équilibrée, ce qui renforce l'importance d'un comportement alimentaire sain.