Le stress est classé dans la catégorie des maladies du temps moderne. Avec la course à la performance et la perfection à tout prix, elle touche la majorité actuellement. Dans le domaine de la naturothérapie, la luminothérapie peut vous aider à vous en sortir. Cette méthode imite l’effet du soleil sur l’organisme. Pour cela, des lampes spéciales, appelées lampes luminothérapie, sont utilisées. Comment une lampe de luminothérapie peut réduire le stress ?
Le fonctionnement de la lampe luminothérapie sur l’organisme
Depuis son utilisation en 1984, après des recherches concluantes, la luminothérapie est pratiquée dans le but de contribuer à la guérison de la dépression. Son principe est que les lumières émises par les lampes aient les mêmes effets que celles produites par le soleil. En effet, comme les lumières du soleil, une
lampe luminothérapie permet au cerveau de produire de la sérotonine, que les spécialistes appellent « hormone du bonheur », au profit de la mélatonine, qui est l’hormone de l’endormissement.
La
lampe luminothérapie aide beaucoup dans la réduction du stress, car elle stimule le cerveau pour être plus positif. C’est pour cela d’ailleurs, que plusieurs bureaux s’équipent de ce matériel pour que leurs collaborateurs puissent avoir plus de bien-être au travail, même en temps hivernal, où la lumière du soleil manque beaucoup.
Elle est aussi conseillée pour les personnes travaillant, pour une durée plus longue, dans un bureau, ou une espace confinée toute la journée. Cela peut être bénéfique pour leur bien-être psychique. En effet, selon plusieurs études, les collaborateurs travaillant dans un bureau ou dans une espace close toute la journée, développent, au fil du temps, une mauvaise humeur chronique, et ont un moral très bas. Des entrepreneurs des nouvelles générations ont corrigé cela, en aménageant les bureaux et les ateliers, pour faire passer le plus de lumières naturelles possibles. A défaut de lumières naturelles, des salles de luminothérapie sont à la disposition des collaborateurs.
Pour aider les parents au foyer, qui ont peu de temps pour sortir de chez soi, et développent les symptômes du stress, les particuliers peuvent aussi s’équiper de la lampe luminothérapie, et profiter des effets bénéfiques, en s’y exposant chaque matin, durant une demi-heure en moyenne.
Où faire de la luminothérapie ?
La luminothérapie est réglée sous prescription médicale. Beaucoup de médecins généralistes, naturopathes recommandent cette méthode pour contribuer à la guérison. Pour pouvoir bénéficier de cette méthode thérapeutique, il est est fortement conseillé de consulter, donc, les médecins. Ils savent mieux les intensités de lumière pouvant convenir à vos besoins.
Cela étant, une
lampe luminothérapie peut se trouver dans des boutiques spécialisées, ou bien en ligne. Son intensité est plus de 2000 lux, contre 500 lux pour un bureau ayant de bons éclairages. Les bureaux professionnels et les particuliers peuvent, ainsi, se procurer une de ses lampes.
En moyenne, une personne peut sentir les effets de la luminothérapie, en s’exposant quotidiennement, à la lumière de la lampe luminothérapie avec une intensité 10000 lux, durant 30 minutes. La plage horaire conseillée pour s’y exposer est entre 07 heure et 11 heure du matin. Plus la distance entre vous et la lampe est courte, plus la durée d’exposition l’est aussi.
De la luminothérapie chez soi pour réduire le stress
La
lampe luminothérapie, qui est devenue accessible pour tous, peut faire partie de l’équipement de sa maison.
Afin de réduire le stress, il est recommandé d’aménager une espace spécifique à la luminothérapie. Pour cela, il faut s’équiper d’un appareil ayant une intensité de 10000 lux. Si vous avez plus d’espace, le mieux est de choisir une lampe à champ lumineux plus large.
L’avantage de la luminothérapie par rapport à d’autres thérapies, est que vous pourrez faire d’autres activités comme le travail assis, la lecture, ou bien la préparation du repas. Le plus important est que le visage soit toujours exposé à la lumière. Cela étant, il existe actuellement des lunettes spécifiques à la luminothérapie que vous pourrez utiliser aussi.
